1 : 1
1 200 Kč
Maximálně individuální vedení pro specifické cíle, zkušenosti nebo omezení.
Silový & kondiční trenér
Trénink,
který má směr.
Individuální a párový silový coaching v Iron Base Holešovice. Pravidelně, systematicky a podle toho, co skutečně potřebujete.
Jakub Nosek2× ZOHKondiční trenérFyzioterapeut (Bc.)
Trénuji vIron BasePraha 7 / Holešovice
01 / 04
01Coaching
Dvě cesty. Jeden systém.
Smyslem není jednou týdně absolvovat náhodný těžký trénink. Trénink má mít návaznost, progres a dlouhodobý směr.
Nejčastěji spolupracuji s klienty 2× týdně a dlouhodobě.Díky tomu má trénink návaznost, můžeme postupně upravovat zatížení a reálně sledovat progres.
Ve dvojici
Ideálně 2× týdně1 600 Kč
Dva lidé neznamenají jeden univerzální program. Každý může mít jiný cíl, výkonnost i variantu cviku. Oba vedu individuálně v jednom společném čase.
Nemáte parťáka? Můžete se ozvat i samostatně.02Jak pracuju
Jak pracuju
01Síla
02Kondice
03Technika
04Pohyb
05Návrat po zranění
06Sportovní výkon
Trénink má návaznost. Podle cíle postupně měníme objem, intenzitu, cviky i priority.
Preferovaný režim je 2× týdně a dlouhodobější spolupráce.Při práci využívám trenérskou praxi i vzdělání ve fyzioterapii, zejména při řešení pohybu, omezení a návratu k zatížení.03Background
2× ZOHZkušenost, ne hero story
Od vrcholového sportu ke coachingu.
Řadu let jsem strávil ve vrcholovém sportu a dvakrát se zúčastnil zimních olympijských her v jízdě na bobech. Poslední čtyři roky pracuji jako silově kondiční trenér a mám vystudovanou fyzioterapii (Bc.). Díky tomu se na trénink nedívám jen optikou výkonu a síly, ale také pohybu, omezení a postupného návratu k plnému zatížení.
Mezi klienty patří běžná populace, výkonnostní sportovci, vytížení profesionálové – například CEOs, foundeři, manažeři a podnikatelé – i sportovci se sluchovým handicapem.
Výsledky nevznikají z jednoho heroického tréninku. Vznikají z dobře nastavené práce, kterou lze opakovat týdny, měsíce a roky.
04Prakticky
Než začneme
Časté otázky.
Musím mít vlastního parťáka?
Ne. Můžete se přihlásit i samostatně. Pokud se najde někdo s podobnými časovými možnostmi, cílem a úrovní, můžeme vás propojit.
Co když jsme každý na jiné úrovni?
Nevadí. Trénink ve dvojici není skupinová lekce. Každý může mít jinou variantu cviku, jiné zatížení i jiný cíl.
Je coaching vhodný i pro začátečníky?
Ano. První tréninky se přizpůsobí tomu, co skutečně umíte a jaké máte zkušenosti.
Co když mám za sebou zranění?
Záleží na konkrétní situaci. Jsem vystudovaný fyzioterapeut (Bc.), takže při nastavení tréninku dokážu lépe pracovat s pohybovým omezením a návratem k zatížení. Pokud situace vyžaduje léčbu nebo samostatnou fyzioterapeutickou péči, navážeme na doporučení fyzioterapeuta nebo lékaře.
Proč doporučuješ 2× týdně?
Pravidelný režim umožňuje vytvořit návaznost, sledovat techniku a postupně zvyšovat zatížení. Jednorázové náhodné tréninky mají výrazně menší efekt.
Jak domluvíme termíny?
Po odeslání poptávky se ozvu a společně projdeme vaše časové možnosti.
05Kontakt
Pojďme zjistit, jestli si sedneme.
Napište mi, o jaký trénink máte zájem a která část dne vám vyhovuje. Konkrétní režim domluvíme osobně.
MístoIron BaseDělnická 51
Praha 7 — Holešovice
Praha 7 — Holešovice